jak bf

True, true :-)) W końcu w walce z kawaguchim, który jakieś umiejętności ma na pewno, przetrwał i udało mu się wygrać dzięki kontraktowi na dwie rundy i dzięki niewielkiej pomocy sędziego, który podnosił te 20 sekund później do stójki.%-) Ale jednak-dał radę, a miał WIĘCEJ mięcha niż dzisiaj. Przynajmniej przewaga rozmiaru i siły coś mu dała. W [...]

Nie wiem jaki bf, nie mam jak zmierzyć :/ będę ciągnął redukcję do uzyskania satysfakcjonującej mnie sylwetki, więc będzie ciężko }:-( ale myślę, że do końca sierpnia dam radę ;) a potem MASA 8-) no trochę WK się ogląda :-P Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-18 00:44:39

jak arnold miał 145 to giant andre (ten po prawej) ze 245 a tak w ogóle to andre z tego co pamiętam miał więcej wzrostu, przyrównajcie sobie Arnold 187-8, głoma będzia miała długość min.20cm dajmy ze 22, doliczcie jedną głowe do arnolda i jeszcze zostanie pół, Giant Andre miał 215-220cm wzrostu. Muszę przyznać że choć widziałem nie raz tych [...]

[...] za bardzo na metodach treningowych, to wyobrazam sobie tak, ze masz troche do zrzucenia i cokolwiek zrobisz w polaczeniu z dobra dieta to Ci da efekty odchudzajace. Potem, jak zejdziesz do 20% BF i ponizej to sie mozesz martwic. Najlepszy jest w ogole trening A i B od Obliques, ale tam sa cwiczenia wolnostawowe, ktore jako tako trzeba umiec, [...]

Jak mierzysz fałdy?? Bo ja tam robiłem sobie kalkulatorem i jakoś tam wyliczałem to wyszło mi miedzy 18-20% BF :P Też będę musiał sobie chyba dziennik założyć bo brakuje mi dyscypliny w misce ;/

Ja wiem, ze bym mogl. Juz od 15bf zalecacie jednak chce wyeliminowac tluszcz z bokow, dolu brzucha i ledzwiow. Chce calkowicie odkryc brzuch bez napinania. Zobacze jak wyglada wycinka "na scene" (wiem, ze na scene jest jeszcze wieksza i bez wody...wiem) w tym stanie, potem masa i po redukcji bede mogl porownac. Jak efekt mi wystarczy to na takim [...]

Saida,cenka mi opadła jak zobaczyłem Twoje foty poredukcyjne};-)Mam porównanie z tymi chyba sprzed 4 lat,które mi kiedyś przysłałaś.Normalnie miazga teraz jest.Ty już chyba w ogóle BF nie masz%-)Naprawdę pięknie podkreślone mięśnie i można napisać patrząc na fotki,że wystarczy samozaparcie,trening ,dieta i ciężka praca nad sobą,a efekty [...]

@pako Hmm nie wiem tak na prawdę, ustawiłem sobie granice że redukcje kończę w dniu świąt. Taki jaki będę miał Bf z takim zaczne potem mase. @Leon dzięki, wydaje mi się że co tydzień jak zrobie cheat to będzie dobrze i tak i tak, gdyż przy Cn waga spadała a tutaj nawet mamy większy deficyt na tygodniu. Mase zaczniemy od nowego roku :))

tomaszS waga z reguły oddziela wode od tłuszczu jak biegasz maratony to trochę masz duży bf na pewno przy 10-11% lepiej by CI sie biegało kamil - Podstawy układania diety

kamilpete jak będzie za dużo kcal to za bardzo będzie rosnąć tkanka tłuszczowa. wylicz spróbuj i najwyżej dodaj kcal albo odejmij tak żebyś był zadowolony, polegaj na wadze i lustrze i zacznij się interesować co to pomiar bf

ja na redu 250mg testo week i jak juz bedzie przyzwoity bf to dołożę 100mg mastera c2d i nic wiecej nie bede kombinował

bf sie trzyma miską a nie grhp ktore jak zaczniesz bic to pewnie ssanie bedziesz mial ze jeszcze wiecej zjesz niz zakladales

Bf około 13% jestem po dość sporej redukcji aktualnie waga 86kg 190cm Został mi uporczywy tłuszcz na brzuchu i troche skóra się jeszcze nie zeszła ;/ aktualnie wrzuciłem joszke 15mg + 200mg coffy przed treningiem to jak tego tse byś radził dawkować?;p

[...] samopoczucia. Ja na krótkich estrach b.dobrze się czuję. Aktualnie BF to 15,5 więc chyba nie ma tragedii. Nie jestem wysoki bo 172, w pasie 85, klata 116. Nie mogę wyglądać jak mini Hulk przecież więc chcę rzezbic z tego co jest. Wolę więc nie bawić się w Deke i długie testy. Chcę wykorzystać to co mam i zrobić to z głową. Nie mam zamiaru [...]

Damas, nie mogłem Ci odpowiedzieć inaczej bo sam chcę zrobić trochę masy, więc karmię się nadzieją Zerknij do mojego podpisu. Jast tam gdzieś wzór na trochę dokładniejsze obliczanie współczynnika aktywności. Powiem Ci co ja zamierzam: mam teraz 71 kg, 10,5 % bf (w moim przypadku to ciągle za dużo). Chciałem się jeszcze pociąć, ale już nie idzie [...]

Na BF można było dostać ( nie wiem jak obecnie ) Lean Fire ( agmatyna + ketony malinowe ) dawało radę jeśli chodzi o poprawę waskularyzacji, jednak bf musi być dość nisko rzeczywiście. :-)

6% bf to juz mega konretas... jak myslisz przy jakiej wadze u Ciebie to 6% by bylo?

ale i tak nie sądziłem że w rok będę w stanie zbudować tyle mięsa , a jednak :) myśle że te 3,4 kg weszło jak w pyzde strzelił.. Teraz mam mniejszy bf niż przy 80kg w zeszlym roku o tej proze

1. 4x6-10 - starasz się zrobić 4x10, za jakiś czas dokładasz ciężaru, ale nie da się ciągle dokładać i stać na tym samym zakresie powt. Wtedy schodzisz na 4x8 w każdej serii. Znowu dokładasz ciężar, znowu schodzisz z powtórzeniami i tak dalej. Nie rób żadnej piramidki, bez sensu. Stała ilość powt w każdej serii. Wiem, będzie ciężko, ale z tego [...]

no ja mojego raczej nie dam rady utrzymac. Mam problemy z utrzymaniem fetu. Jak rosne to caly tyle ze teraz na masie bede biegal 30 min po treningu 4 razy w tyg wiec moze sie cos zmieni. To twoj bebzon z avatarka ?? jak tak to trzymaj te BF bo kakret. Pozdrawiam